![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDrnZmlqc8yl_GJ8zbAIzr6SanUj0OeSJjq_S33VKxuMJ-xRAhOENHEkjs8gDsfO_uAFTyhYT6g8UP4nKlALEWyOGoHbArxoiJFrDV7u-sxh8TbqMfCmW4AW-BozXZAxmzCe4tzcOAzvtReSpWDdNSY4RwmV2sd0VixYcaD4-YD2X_cEEa4F4R3oPe-rc/s1200/%D9%81%D9%88%D8%A8%D9%8A%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB%20%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%87%D9%88%D8%B1_%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9.webp)
الركن الشخصي ما هي أهمية التخطيط الاستراتيجي الشخصي ؟!
إذا كان ذلك ممكنًا تدرب مع شخص يمكنه تقديم ملاحظات حول مهاراتك عما هو في المستوى المطلوب، وما الذي يحتاج إلى تحسين، هذا سوف يساعدك في تعزيز الثقة بالنفس.
الخوف من التحدث أمام الجمهور - قم بتحويل تركيز الاهتمام من خلال عرض تقديمي أنيق.
مقالة ذات صلة: كيف تتحكم في حياتك من خلال ادارة المشاعر والأفكار ؟!
حاول أن تجد أحد الأصدقاء من بين الجمهور وركز عليه لتخفف توتر أعصابك، أو حتى يمكن أن تُعرّف بنفسك في البداية وأن تنظر إلى الأشخاص الذين يجلسون في الأمام لتخفيف التوتر.
قم ببعض التنفس العميق. فالتنفس العميق يمكن أن يفيد في التهدئة كثيرًا. خذ نفسين أو أكثر عميقين وبطيئين قبل الصعود على المنصة وأثناء التحدث.
أول خطوات للتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور الممارسة والتكرار فهما مفتاح التغلب على مخاوفك سواء كان ذلك خطابًا أو أي شيء آخر يخيفك، كلما فعلت ذلك كان من الأسهل والأكثر طبيعية بالنسبة لك التحدث أمام الآخرين.
ماهو علاج الفجعه والخوف؟ دليل شامل كافّة التفاصيل والعلاج
استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. تخيل نفسك تؤدي العرض بنجاح، وركز على نقاط قوتك ومهاراتك. التفكير الإيجابي يمكن أن يحسن من ثقتك بنفسك ويقلل من مستويات القلق.
خذ بعض الوقت للتفكير في الأسئلة التي قد يطرحها الجمهور وجهّز إجاباتك.
تدرّب على الإلقاء والتحدث مرات عديدة قبل البدء بشكل جديّ، كما الإمارات عليك أن تكون مُدركًا وتُجيد ما ستقوله؛ حتى تكون ثقتك بنفسك أكبر.
يمكن أن يكون الخوف ضارًا بجودة حياة الشخص وقدرته على تحقيق أهدافه.
تقنيات التنفس العميق يمكن أن تساعدك على تهدئة أعصابك وتقليل القلق. قبل بدء التحدث، مارس التنفس العميق ببطء لتنظيم ضربات قلبك وتخفيف التوتر.
التدريب على الإمارات التحدث أمام الجمهور يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. ابحث عن دورات تدريبية أو ورش عمل تساعدك على تحسين مهاراتك في التحدث.